Menjaga penglihatan yang baik adalah penting, terutamanya bagi individu dengan diabetes, kerana mereka berisiko tinggi untuk mengalami masalah penglihatan akibat keadaan ini.
Berikut adalah beberapa tips utama untuk membantu mengekalkan penglihatan yang baik untuk penghidap diabetes:
1.Pemeriksaan Mata Berkala
- Pemeriksaan Mata Dilatasi Tahunan: Penghidap diabetes seharusnya menjalani pemeriksaan mata dilatasi menyeluruh sekurang-kurangnya sekali setahun. Ini membolehkan doktor mata mengesan tanda-tanda awal retinopati diabetes, glaukoma, dan katarak.
- Memantau Perubahan Penglihatan: Laporkan sebarang perubahan dalam penglihatan kepada profesional penjagaan mata dengan segera.
2. Mengawal Paras Gula dalam Darah
- Pemantauan Berterusan: Periksa paras gula dalam darah secara berkala untuk memastikan ia berada dalam julat sasaran.
- Diet Sihat: Fokus pada diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh untuk membantu mengawal paras gula dalam darah.
- Kepatuhan pada Ubat: Ambil ubat diabetes seperti yang diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
3. Kekalkan Paras Tekanan Darah dan Kolesterol
- Pemeriksaan Berkala: Jejak paras tekanan darah dan kolesterol melalui pemeriksaan berkala.
- Perubahan Gaya Hidup: Amalkan gaya hidup yang sihat untuk jantung yang merangkumi aktiviti fizikal, diet seimbang, dan elakkan merokok.
4. Pilihan Gaya Hidup Sihat
- Senaman Berkala: Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana kebanyakan hari dalam seminggu untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan peredaran darah.
- Elakkan Merokok: Merokok boleh meningkatkan risiko masalah mata berkaitan diabetes. Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok jika perlu.
- Hadkan Alkohol: Minum alkohol secara sederhana, jika ada, untuk mengelakkan lonjakan dalam paras gula darah.
5. Lindungi Mata Anda
- Cermin Mata Keselamatan: Gunakan cermin mata keselamatan semasa melakukan aktiviti yang berpotensi mencederakan mata.
6. Tetap Maklum
- Didik Diri Anda: Kekal dikemas kini dengan maklumat terkini tentang diabetes dan kesihatan penglihatan melalui sumber yang dipercayai dan perbincangan dengan profesional penjagaan kesihatan.
- Sertai Kumpulan Sokongan: Terlibat dengan kumpulan sokongan diabetes untuk berkongsi pengalaman dan tips dalam menguruskan keadaan.
7. Temu Janji Berkala dengan Penyedia Penjagaan Kesihatan
- Bekerjasama dengan Doktor Anda: Bekerjasama rapat dengan pasukan penjagaan kesihatan anda, termasuk doktor perubatan utama dan ahli endokrinologi, untuk menguruskan diabetes dengan berkesan.
- Tangani Kebimbangan Segera: Tangani sebarang kebimbangan kesihatan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dengan segera untuk mengelakkan komplikasi.
Dengan mengikuti tips ini, individu dengan diabetes dapat mengurangkan risiko masalah penglihatan dan mengekalkan kesihatan mata yang baik. Pemantauan yang kerap dan pengurusan proaktif diabetes adalah langkah penting dalam menjaga penglihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
